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頻尿の改善のためのトレーニング！！

2022/01/14

その他疾患

こんにちは！神戸すみれ治療院の

綾奈です。

寒さが強くなってくるこの季節は

訪問している患者さんから

【トイレが近くて困る】とか

【夜に何回もトイレに行きたく

なる】

という話をよく聞きます。

加齢とともに骨盤底筋の衰えや排

尿をコントロールする自律神経機

能の低下が原因で尿意が近くなっ

たり、頻尿傾向になり易いです。

そこでお腹や腰にあるツボにお灸

を施し、それと合わせて骨盤底筋

のトレーニングを行うよう

アドバイスさせて頂いています。

骨盤底筋のトレーニングの一例と

して仰向けで寝て両膝を立てます。

身体の力は抜いた状態で肛門や尿

道をギュッと締める。この時肛門

や尿道をお腹に引き寄せるように

するイメージでするといいみたい

です。

トイレの悩みはストレスになりま

すね。お悩みの方は簡単な運動な

のでぜひやってみてください。

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神戸市・明石市・三木市・西宮市山口町で

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